Účinky HMB jseou velmi dobře popsané a známé každému, kdo se věnuje silovému tréninku. Souvisí s nárůstem síly a svalové hmoty, s proteosyntézou (tvorbou bíkovin), snížením proteolýzy (rozpadu bílkovin), snížením vylučování kortizolu a zmenšením poškození svalů. Mimo to souvisí také s potlačením…